北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

痛くない、安全性の高い「身体に優しい施術」を行います。安心して受けられる安全な療法です。

くわはら和合整体院

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肩こり疲労回復の体操で予防しましょう

こんにちは、今日は肩こり疲労回復にお薦めの体操をつぶやきます。

まずは姿勢を正します。
①それから大きく息を吸いながら両肩を後ろにすぼめるようにして肩甲骨を真ん中に可動域いっぱいに寄せます(痛みの無い範囲で)。
②そこから息を吐きながら力を抜き一気にストンっと肩を落とします。(力を抜き一気に落とすのがポイントです)
③これを二~三回繰り返します。
家事の途中、仕事の合間など肩こりを感じ出したら是非お試しください。

肩こりや首痛も軽い症状であれば自分自身で姿勢を意識したり、体操などして身体を動かしたりして、予防できるものだと思います。
症状が重くなる前に自分自身でケアしていきましょう。

肩こりや首痛でお悩みの方は、僕にお任せください!

2017年02月07日 11:57

肩こりは肩もみでは治りません。施術後には予防体操を教えます。

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院の院長の桒原です。

今日は肩こりについてつぶやきます。
スマートホン、パソコン作業が増えて肩こり首痛の不調な方が増えましたね。
基本肩こりは肩を揉んでも治りません,
一時的には肩こりを感じなくなりますが、あまり強い力で刺激しますとかえって悪化する可能性があります。
そして段々と強い刺激を求めるようになり、ひどい場合痛みに変わるケースがあります。

肩こりの方はは巻き肩、姿勢の悪い人に多く、背中から肩、首にかけて筋肉が固くなり血流が悪くなり、ひどい人だと頭痛まででたりします。
肩こりを感じたらまずは良い姿勢をして大きく深呼吸をしながゆっくり肩甲骨を可動域いっぱい(痛みの無い範囲で)動かしましょう。
2~3分これを続けます。
一日のうち何回かこの運動をすれば肩こりが少しでも楽になると思います。

このように当院では、施術が終わった後に、施術効果を継続し不調の再発を自分自身で予防をする為の体操を教えます。
この体操は症状が同じでも、原因が異なる場合があるので人それぞれその患者様にあった体操を教えています。

肩こりや他の不調でお悩みの皆様、北九州市八幡西区くわはら和合整体院にご相談下さい。

2017年02月06日 16:00
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