痛くない、安全性の高い「身体に優しい施術」を行います。安心して受けられる安全な療法です。
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おはようございます。北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長桒原です。
よくある質問でぎっくり腰になった時に腰を冷やした方がいいか、温めた方がいいか聞かれます。
まずはぎっくり腰になったすぐは腰付近全体に痛みがあり筋肉が緊張してるため温めて筋肉を緩めていく必要があります。
熱いお湯にタオルを漬け、温まったそのタオルを腰に掛けたりして筋肉の緊張を緩和させます。
落ち着いてきたら筋肉の炎症部（トリガーポイント）が明確になってくるのでシップなどで冷やせば有効的です。
筋肉の炎症が無くなるまでだいたい二～三日はかかりますが、ぎっくり腰としての痛みは軽減されると思います。
結果、ぎっくり腰になった時は、まず腰近辺を温め、筋肉の緊張を緩め、落ち着いてきたら炎症部を冷やすのがお薦めです。
是非試してください。
こんにちは！北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長桒原です。
寒い冬に増える不調は肩こりに続きぎっくり腰です。
症状は言うまでもなく激痛です、立つのはもちろん寝返りも苦痛でたまりません。
ぎっくり腰になられたら安静にしてるのが一番だと思ってません？
確かに安静も大事ですが、腰からお腹にかけての筋肉が異常緊張する為安静にしてたらかえって改善するのに日にちがかかります。
まずはぎっくり腰になったら痛くない範囲で少しずつお腹を動かしたりして緊張を緩めていきます。
ここでもっとも緊張してる筋肉はが大腰筋です。
これは腰からよりお腹から軽く手を入れ（いきなり入れたら痛いのでゆっくり）少し揺らしてあげれば緊張が緩みます。
これだけでも全然痛みは変わってくると思うので試してください。
くれぐれも寝たきりにしないでくださいね。
こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院長桒原です。
朝起きた時に腰痛や首痛の起こる原因の一つに、寝具が合ってない可能性があります。
敷き布団が固すぎたり柔らかすぎたり、枕も同じように自分に合ってない可能性があります。
よく柔らかい布団は腰に悪いと言われますが、人それぞれで固い布団が合う人柔らかい布団が合う人に分かれます。
今すでに寝起きに腰の痛い人、一度敷き布団を変えてみては如何でしょうか。
寝起きの首痛の場合もタオルを巻いただけの自家製の枕で色々と変化をつけて寝てみて自分に合った状態を探してみるといいですよ。
寝具が不調の原因の場合、変化をつけるだけで症状の改善、軽減につながる事がありますので是非試してみてはいかがでしょうか？
不調の原因を追究し、改善していきたいという方、くわはら和合整体院にご相談ください。
こんにちは！北九州市八幡西区くわはら和合整体院長桒原です。
前日に引き続き腰痛の方の方の特徴についてお話しします。
腰痛がある方の特徴で反り腰パターンがあります。
反り腰とは硬い床の上に仰向けで寝た状態で腰の上の方がかなり浮いてしまっている人の事です。
女性の方ならよくハイヒールを履かれる方、他にも腹筋と背筋のバランスが悪い方、に多くみられます。
反り腰になると骨盤が前傾し過ぎる為、腰椎近辺の生理湾曲が強く腰椎の詰まり、腰への負担が強くなります。
長時間立ったり歩いたりしたら腰が重く感じたり、痛くなったり、下り坂を歩くとき辛いなどの症状があります。
改善方法としては腹筋を鍛えたり、前日に書いたストレッチなどをして背筋に柔軟性をつけましょう。
おはようございます。くわはら和合整体院長桒原です。
今日は腰痛持ちの方の特徴についてお話します。
腰痛持ちの方の特徴の一つは身体の硬い方です。
身体が硬いって事は筋肉に柔軟性がないってことです。筋肉に柔軟性がないって事は血液の循環も悪い状態です。
腰痛で悩んでる方常日頃からストレッチなどして筋肉に柔軟性をつけましょう。
簡単に出来るストレッチを一つ紹介します。
①まず仰向けに寝て両膝を立てます。
②その両膝を上にあげ両手で抱えます。
③背中～腰の筋肉が伸びる感じです。その状態をしばらくキープして、一呼吸おいて元に戻します。
これを何度か繰り返します。お風呂あがりとかにすると有効的です。
痛みの出る方は痛みの出ない範囲でゆっくり伸ばしていきましょう。
こういったストレッチなどで柔軟性のある筋肉にしていきましょう。
こんにちは、今日は肩こり疲労回復にお薦めの体操をつぶやきます。
まずは姿勢を正します。
①それから大きく息を吸いながら両肩を後ろにすぼめるようにして肩甲骨を真ん中に可動域いっぱいに寄せます（痛みの無い範囲で）。
②そこから息を吐きながら力を抜き一気にストンっと肩を落とします。（力を抜き一気に落とすのがポイントです）
③これを二～三回繰り返します。
家事の途中、仕事の合間など肩こりを感じ出したら是非お試しください。
肩こりや首痛も軽い症状であれば自分自身で姿勢を意識したり、体操などして身体を動かしたりして、予防できるものだと思います。
症状が重くなる前に自分自身でケアしていきましょう。
肩こりや首痛でお悩みの方は、僕にお任せください！
こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院の院長の桒原です。
今日は肩こりについてつぶやきます。
スマートホン、パソコン作業が増えて肩こり首痛の不調な方が増えましたね。
基本肩こりは肩を揉んでも治りません，
一時的には肩こりを感じなくなりますが、あまり強い力で刺激しますとかえって悪化する可能性があります。
そして段々と強い刺激を求めるようになり、ひどい場合痛みに変わるケースがあります。
肩こりの方はは巻き肩、姿勢の悪い人に多く、背中から肩、首にかけて筋肉が固くなり血流が悪くなり、ひどい人だと頭痛まででたりします。
肩こりを感じたらまずは良い姿勢をして大きく深呼吸をしながゆっくり肩甲骨を可動域いっぱい（痛みの無い範囲で）動かしましょう。
２～３分これを続けます。
一日のうち何回かこの運動をすれば肩こりが少しでも楽になると思います。
このように当院では、施術が終わった後に、施術効果を継続し不調の再発を自分自身で予防をする為の体操を教えます。
この体操は症状が同じでも、原因が異なる場合があるので人それぞれその患者様にあった体操を教えています。
肩こりや他の不調でお悩みの皆様、北九州市八幡西区くわはら和合整体院にご相談下さい。
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