北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

腰痛と大腿四頭筋

こんにちは院長の桑原です。

今日は腰痛の原因でもある筋肉の柔軟性で特に大事な筋肉についってお話しします。

お客様のほとんどは腰痛時に腰の筋肉が硬いと言われますが、私は大半の痛みの原因は腰には無いと思っています。
私は腰痛でお悩みのお客様に対しての施術で狙う筋肉は大腰筋、広背筋、殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスです。

今回はその中の大腿四頭筋と腰痛の関連性のについて説明します。

大腿四頭筋とは前ももの筋肉のことで大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称です。
筋肉の中でも最も強くて大きい筋肉なので日常の癖で左右の柔軟性が異なれば身体の歪みに影響を及ぼす可能性があります。

自分自身が腰痛時に左右の大腿四頭筋のストレッチを行ったところ右側の時は痛み無く柔軟性があるのに対して左側をストレッチしてみたら硬く柔軟性がないことに気づきました。
これはおそらく自分自身も気づかないうちに癖があり身体のバランスが崩れていたということです。
そのあとしっかりストレッチして左右の柔軟性を均等にしたところ腰痛も軽減しました。

このように大きく強い筋肉だとバランスが崩れた時に身体の歪みになり不調となる場合も多いと思います。

この記事を読んだ方は一度大腿四頭筋のストレッチをしてみて左右の柔軟性をチェックしてみて下さい。

それでは次回は大腿四頭筋のストレッチを簡単に説明出来たらと思います。

腰痛、肩こりなどの不調にお悩みの方、北九州八幡西区塔野にあるくわはら和合整体院にご相談下さい。
 

健康のために肩甲骨を動かしましょう。その大切さとは？

こんにちは北九州八幡西区にあるくわはら和合整体の院長の桒原です。

九州も梅雨が明けまして毎日暑い日々が続いてます。

夏バテ、熱中症にならない為にも身体の自己管理が大事な季節です。

 

身体の自己管理といえば皆様は肩甲骨をしっかり動かせていますか？

近頃来院される患者様の大半の方はメインの不調とは別に肩こりや背中痛、首痛を感じると言われます。

このような肩甲骨付近の不調は出る前に自己管理で防げる不調なのです。

デスクワーク、スマートホンの使い過ぎ、家事、などで姿勢の悪い状態が続いてる事などから肩甲骨付近の不調を感じる方がほとんどです。

この時に大事なのは少しでも不調を感じた時に肩甲骨を動かしてあげる事なのです。例えば腕を回すのを肩関節で回すのじゃなくて肩甲骨から稼働させるイメージで回すのです。

肩甲骨は腕の延長としてイメージして稼働させるのが大事でなのす。

肩甲骨は回すだけでは無く背中の中心に寄せてあげたりするのも効果的です。

このように普段から自己管理できる部位なので肩甲骨付近の不調でお悩みの方は意識して肩甲骨を普段から稼働させるようにしてくだい。

肩甲骨の動きが悪くなると肩こりや背中痛などの不調の原因となります。肩こりが悪化すると首痛になり、さらに頭痛など不調が広がります。背中痛からは腰痛に繋がるケースもあります。

なので肩甲骨は大事なのです。常日頃から肩甲骨付近の筋肉を柔らかくして肩甲骨の動きを良くしていれば、色々な不調を事前に防げるかもしれません。

まさに肩甲骨とは健康骨なのです。

 

色々な不調でお悩みの方、些細な事でも構いません北九州八幡西区にあるくわはら和合整体院にご相談下さい。

貯筋をしましょう。将来の自分のために筋肉強化を

こんにちは北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長の桒原です。


最近地味に思う事を今日は書きたいと思います。


皆さんは貯金は大事だと思っていますよね？確かに貯金も大事です。しかし貯筋もしてもらいたいと僕は最近思います。

当院に来院されてる方を見ていても筋肉が不通にある方は多少のバランスが悪く不調になったとしましても施術を受ければすぐに改善されて長持ちもします。

運動など小さい時から嫌いでという方いますよね。二十代、三十代くらいまではなんとか誤魔化しも通用しますが、これが四十代、五十代くらいから急激に衰えていきます。そしてそれが原因で不調になる事が多々あります。

特に大事な筋肉は腹筋、背筋に大腿四頭筋、ハムストリングなど立位時に体重を支えてくれる筋肉です。

これらの筋肉が弱ってしまえば悪い姿勢からくる不調、膝痛、腰痛などのに悩まされるでしょう。

不調が出てから筋肉をつけるのは大変努力が求められます。

年齢が高齢になればなるほど筋肉の衰えは早くなり筋肉をつけるのにはその何倍もの時間が必要とされます。

だから自分は大丈夫と思われている方、油断せずに将来の自分の為に筋肉をつけ貯筋をして欲しいのです。

そもそも僕の施術は治すというより、不調がでない身体を作るサポートを重点においています。
今だけが治れば良いんじゃなくて不調の原因を追究して患者様と二人三脚で一か月先、一年先を予想した施術を理想としています。

もちろんその為には患者様自身の協力も必要です。

僕は神様じゃないので何でも治すという事は出来ません。時には施術を生かすも殺すも患者様の努力にかかっていると思います。筋肉が弱ってきたならば少しでも身体を動かして筋肉を強化する努力をして施術の効果が長く続くようにしてもらいたいです。

だから貯筋をしてください。将来の自分の為にも今からでも遅くはありません。

その貯筋は高齢になった時に自分自身を支え守ってくれる筋肉のコルセットになってくれると僕は思いました。

もちろん貯金も大事ですよ！

身体の不調、お悩みなどある方は北九州市八幡西区にあるくわはら和合整体院にご相談ください！

筋肉の「柔軟性」が不調のない身体を作ります

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体の院長の桒原です。

久し振りにブログを更新いたします。

三月も下旬になり外気温もだいぶ温かくなってきました。

今年もツバメが帰ってきて賑やかな声が心を癒されます。


今日は筋肉についてお話をしたいと思います。

腰痛や膝痛などの不調に対するには筋肉をつけて負担を無くしていくといわれます。

これは凄く大事な事で理にかなっていると思いますが、より不調の無い身体を作るには更に筋肉の柔軟性が求められます。

以前もお話ししましたが坐骨神経痛などの不調に悩まされている方の特徴の一つに身体が硬い、イコール筋肉の硬いケースが多々見られます。

筋肉が硬いという事は血流も悪く柔軟性が無く神経を狭窄してしまって坐骨神経痛のような症状がでやすくなっていると思われます。


このようなことから筋肉があれば大丈夫と思っている方でも筋肉に柔軟性が無ければ不調が出たり、スポーツなどされる方は怪我をしやすかったりします。

例えば最近来院された患者様で１３０キロのベンチプレスを持ち上げた時に大胸筋付近の筋肉の断裂をしてしまったというお話を聞きました。

運動をされる方ならなおさら筋肉に柔軟性をつけていかなければならないと思います。

柔軟性のある筋肉を身につける為にはまずストレッチです。筋肉トレーニングも必要ですが同じくらいに筋肉のストレッチは大事だと僕は思います。

スポーツ選手だと筋肉に柔軟性がつく事で全身の血流も良くなりパフォーマンスも上がり良い結果がだせる最高条件だと思います。

スポーツ選手に限らず、今現在慢性の腰痛などで悩まれている方は筋肉をつけつつストレッチを無理なく少しずつしていき柔軟性のある筋肉を身につける事により不調が軽減されていくものだと僕はおもいます。

当院は患者様の不調に応じてストレッチ指導もしております。ストレッチに興味のある方、不調にお悩みの方、くわはら和合整体院にご相談下さい。

整体とは？1回で改善する時と数回必要な場合の違い

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長の桒原です。

今日は整体についてお話しします。

よく整体にいってもそのときだけで、すぐ元に戻ってしまうと言われる方がいます。
実際のところ一回の施術で、七割から八割くらい不調が軽減される方、全て痛みが無くなる方、半分くらいしか楽にならなかった方、人それぞれによって様々です。
もちろん一回の施術で不調が完全になくなる場合もありますが、多くの人の場合、根本的に改善する為には、数回施術を受ける必要があります。
長年にわたり放っておいた不調ほど改善までの道のりは長くなる可能性があります（個人差もありますが）

自転車のタイヤに例えますと、小さい穴があり空気が抜けてしまいました。この状態を修復するのに空気を入れるだけなら時間がたてばまた元に戻ってしまいます。
しかし、穴をふさいで空気を入れれば、もう空気が抜けることはありません。
このように不調に対しても根本的に改善していかなくてはなりません。

根本的に改善するのは一回の施術ではなかなか困難です。
数回施術を受けて、身体が良い状態を持続できるようにならなければなりません。
それともう一つ不調には色々な原因があって、その原因をみつけ私生活の中で改善していかなければなりません。
自分自身でするストレッチや体操もその一つです。

不調の原因を理解して、施術を受け自分自身でもケアすることにより根本的に改善していくものだと思います。

根本的に改善されたい方、くわはら和合整体院にご相談ください。

当院の来院ベスト３：3位は肩こり、2位は腰痛、1位は…

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長の桒原です。

今日は当院来院理由の不調のベスト３についてお話しいたします。

まず第三位は肩こりですね。
現代社会において永遠のテーマですよね。
スマホ、パソコンが普及して姿勢が悪い人が多くなりました。
こういった事が原因で起こる不調の肩こりで悩まれてる方が多く来院されます。

続いて第二位は腰痛です。
突然襲ってくるぎっくり腰、長い付き合いの慢性化した腰痛などの不調でお悩みの方がやはり絶えません。
疲労からくるもの、普段の姿勢からくるもの、筋肉の低下からくるもの、など色々あります。

そして第一位は首痛です。
首痛は肩こりからくるものや、寝ちがえ、筋肉の緊張、頸椎の動きが悪いなど様々です。

こうして見てみるとやはり普段の姿勢は一番大事です。
そして疲労、ストレス、運動不足が原因のケースもあります。
自分は大丈夫と思ってる方、不調は突然やってきます。
そうならない為にも普段から姿勢など気にしながら、適度にストレッチなどの運動をして柔軟性のある筋肉を維持しましょう。

不調でお悩みの方、くわはら和合整体院、にご相談下さい。全力でサポート致します。

ストレスは大敵。身体の不調が出やすくなります。

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長の桒原です。

今日は不調の原因の一つともいえるストレスにお話しします。

ストレスが溜まった時に腰痛、肩こり、首痛などの不調がでるケースがあります。
人間、何か悩んだりしてストレスが溜まれば、普段から負担をかけている身体の箇所の不調がでやすくなります。
ストレスが溜まれば免疫力が弱くなります。
こんな状態の時は腰痛、肩こり以外にも風邪をひいたり、他の病気にもなりやすいと思います。
しかしストレスの無い人なんてほぼいませんですよね。
ストレスを感じない日常は難しいかもしれませんが、なるべくならストレスは溜めないよう、たまには息抜きしたり、自分の好きなことする時間を作って下さい。
汗を流すのも良いかもしれませんね。

僕自身も、色々と考え事をしたり、悩んだりもします。
でも生きている上で仕方の無い事です
ね。だから適度に息抜きしながらなるべくなら難しい顔をせず笑顔でいる事を心掛けています。
このブログを読まれた方、大きく深呼吸をして肩の力を抜いてリラックスしましょう。
そして辛い時こそ笑いましょう。
きっと免疫力も上がり運気も上昇するでしょう。

膝痛の不調を改善するには周囲の筋肉をつけましょう

こんにちは、北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長の桒原です。

今日は膝痛のお話をします。
年配の方で膝痛でお悩みの方で歩くと痛い、夜疼いて寝れない、曲げるときに痛みが出るなどの不調がある方、膝の軟骨が擦り減って内側に痛みが出るというケースが多く見られます。

このような不調の時によく筋肉をつけましょうと言われますね。
歩いたり、スクワットしたりして筋肉をつけようとする方がいますが、かえって悪化させる可能性があります。
膝の軟骨が擦減ってるのに、歩いたり、屈伸などすれば余計に膝に負担が掛かります。

こんな時は膝に負担をかけずに筋肉をつけていきます。
一番効果的なのはスイミングなど水中だと膝にかかる負担も少なく筋肉をつけられます。
後は椅子に座って足を垂直に上げて一時保持する、これを左右します。
寝ながらでも出来る体操があります。
仰向けに寝て両膝を曲げれる範囲で曲げて、その状態から左右交互に、なるべくお腹に近づけるように上げていきます。
慣れてきたら走ってるかのように速度を上げていきましょう。

このように膝にかける負担を少なくして筋肉をつけるのがベストなんです。
痛いからってつい病院に頼りがちですが、まずは自分でも努力をして不調を軽減していきましょう。

当院でも膝に対する施術もありますが、膝の周りの筋肉を緩め歩きやすくもなりますが、やはり膝から上の筋肉をつけていかなければ長持ちしません。
生きていくうえで足はとても大事です、自分でもそのことを認識して努力して不調と向き合いましょう。

膝痛でお悩みの方、くわはら和合整体院にご相談下さい。