北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

ぎっくり腰になった時は？②知ってほしい3つのポイント

おはようございます。北九州市八幡西区くわはら和合整体院、院長桒原です。

よくある質問でぎっくり腰になった時に腰を冷やした方がいいか、温めた方がいいか聞かれます。

まずはぎっくり腰になったすぐは腰付近全体に痛みがあり筋肉が緊張してるため温めて筋肉を緩めていく必要があります。
熱いお湯にタオルを漬け、温まったそのタオルを腰に掛けたりして筋肉の緊張を緩和させます。

落ち着いてきたら筋肉の炎症部（トリガーポイント）が明確になってくるのでシップなどで冷やせば有効的です。
筋肉の炎症が無くなるまでだいたい二～三日はかかりますが、ぎっくり腰としての痛みは軽減されると思います。

結果、ぎっくり腰になった時は、まず腰近辺を温め、筋肉の緊張を緩め、落ち着いてきたら炎症部を冷やすのがお薦めです。
是非試してください。