北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

腰痛の方の特徴①身体が硬い=筋肉に柔軟性がない

おはようございます。くわはら和合整体院長桒原です。

今日は腰痛持ちの方の特徴についてお話します。

腰痛持ちの方の特徴の一つは身体の硬い方です。
身体が硬いって事は筋肉に柔軟性がないってことです。筋肉に柔軟性がないって事は血液の循環も悪い状態です。

腰痛で悩んでる方常日頃からストレッチなどして筋肉に柔軟性をつけましょう。

簡単に出来るストレッチを一つ紹介します。
①まず仰向けに寝て両膝を立てます。
②その両膝を上にあげ両手で抱えます。
③背中～腰の筋肉が伸びる感じです。その状態をしばらくキープして、一呼吸おいて元に戻します。
これを何度か繰り返します。お風呂あがりとかにすると有効的です。

痛みの出る方は痛みの出ない範囲でゆっくり伸ばしていきましょう。

こういったストレッチなどで柔軟性のある筋肉にしていきましょう。