腰痛を防止する簡単ストレッチ
こんにちは北九州八幡西区くわはら和合整体の院長の桒原です。
お盆休みも終わり通常の生活に戻ったという方が大半でしょう。
当院も昨日から通常営業となってます。まだまだ暑いですが負けずに頑張っていきたいと思います。
そして今日は腰痛防止のストレッチを説明していきたいと思います。
このストレッチは簡単ですが痛みがでる人もいるかもしれませんので、痛みの出ない範囲で行って下さい。
それでは説明していきたいと思います。
まずは仰向けで寝ます。そしてストレッチしたい側の足を図のAのようにあげます。
図は左足になっていますので左側のストレッチのパターンで説明します。
左側に効かす場合は足をあげたままの状態で右側に倒していきます。
たったこれだっけです。腰、背中、臀部が凄く伸びている感が感じれたらOKです。
倒した状態でしばらくキープしておきます。
こんな感じで反対側も行います。二回から三回セットで行い完了です。
とても簡単なのでテレビを観ている時や風呂上がりなどに是非お試しください。
くれぐれも痛みの無い心地よい範囲で行ってくださいね。
このストレッチは色々な筋肉群に対してストレッチ出来ますのでお勧めです。
筋肉に柔軟性があれば腰痛のような不調に悩まされる可能性が低くなります。
今は腰痛などの不調の無い方も、既に腰痛などでお悩みの方、ストレッチをして自分自身で不調に負けない身体を維持していきましょう。
身体の不調などでお悩みの方は北九州八幡西区くわはら和合整体院にご相談下さい。
2018年08月17日 15:25
