北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

あの激痛はもう二度と・・ぎっくり腰の予防はストレッチから

こんにちは！北九州市八幡西区にあるくわはら和合整体院長の桒原です。

今の季節寒くなったり温かくなったりして気温変化が激しく体調管理が大変な季節になりました。

今日はぎっくり腰の予防について簡単に説明していきたいと思います。

まずぎっくり腰は経験者なら誰もが辛い思いをしてもう二度とあの激痛はごめんだという人がほとんどだと思います。

よく漫画とかテレビだと重いものを持とうとした時にグギッっとするものと思われがちですが意外にも振り向いたとき、少し無理な姿勢で物を取ろうとした時、くしゃみをしたとき、など急な動作の時にやってしまうという人が大半だと思われます。

まずは軽い物でも取ろうとするときはなるべく無理な姿勢からでなく、手だけの力で取ろうとせずに動作をすることがまず一つ

次に普段から姿勢が悪く身体のどこかに負担をかけて生活している人が大半で、ぎっくり腰を一度でも経験されてる方なら、お風呂の湯船にしっかり浸かってお風呂上がりの筋肉の柔らかくなっている状態で背中から腰にかけてのストレッチなどをして柔軟性のある筋肉を維持するのが大事だと思います。

このストレッチもいきなり限界まで伸ばすのではなく徐々にのばしていく方法がいいと思われます。もちろん痛みの出ない範囲でして下さい。

こういった自分自身でぎっくり腰の発生率を下げる方法もありますが、これらは予防であって、やはりぎっくり腰を経験してる方は私生活での身体の歪みがある方で負担のかかってる筋肉がありますので出来れば月に一回から二回の身体のメンテナンスが必要だと思います。

もうあの辛い痛みは経験したくないと言う方、北九州八幡西区にあるくわはら和合整体院にご相談ください。