北九州市八幡西区で頭痛・腰痛・肩こりに痛くない優しい整体くわはら和合整体院

大腿四頭筋のストレッチです

こんにちは北九州八幡西区のくわはら和合整体院の院長の桑原です。

今日は文章では少し説明しにくいけど頑張ってストレッチの説明をしていきたいと思います。

前回のブログで書いた筋肉の中でも最も大きくて強い大腿四頭筋のストレッチです。
大腿四頭筋の筋肉の柔軟性が悪いと腰痛や膝痛の原因になりやすい為お勧めのストレッチです。
それでは説明していきたいと思います。

まず床に両足を伸ばした状態で座って次にストレッチをかけたい側を正座を少し崩した感じで曲げます。
この時に反対側の足は伸ばしたまんまです。
そして両手少し後方についてそのままお腹を床につける感じで押し込みます。
この時に柔軟性の特に無い方は曲げてる側の大腿四頭筋の伸びてるのを感じます。
身体の硬い方はこのストレッチを左右まめに行って下さい。

座った状態では全然太ももにストレッチ聞いてない方は座って片足曲げてる状態から後ろに状態を倒してください。
そうしますと座ってするストレッチよりさらに大腿四頭筋がストレッチされます。

ストレッチは自分に合った感じで無理せずに心地よい状態くらいで日々行うとより効果的です。
筋肉は裏切らないので身体が硬いと諦めず日々真面目に続けて下さい。

この説明でお分かりいただけましたか？
ストレッチを文章で説明するのは難しいですね！

身体の不調やストレッチ指導気になる方は北九州八幡西区塔野にあるくわはら和合整体院にご相談ください。